czas 100

wzrost: 178 cm waga: 55 kg Regularnie nic nie ćwiczę, ale lubię sobie czasami pograć w kosza czy tenisa. Jeszcze może o czymś takim napiszę: jak byłem mały bardzo lubiłem truskawki, jabłka i gruszki. Nie wiedzieć co i jak po jakimś czasie w ogóle już tego nie jadałem. Ostatni raz jabłko jadłem hmm z 8 lat temu gdzieś. Po dłuższych rozmyślaniach [...]

[...] 20,15,12,12,12 -przysiady ze sztangą z przodu 5x 20, 15, 10, 10,10 -wykroki chodzone 3x26kroków jedna runda BRZUCH unoszenie nóg leżąc 3x12-15 Na koniec troche rozciągania. czas treningu to 1h20min DIETA po treningu.. 1 omlet, mleko czekoladowe 2 i 3 razem zjedzone ryż pierś warzywa co wczoraj 4 chipsy, mielone z indyka i szynki wymieszane w [...]

[...] Tłuszcze to proch strzelniczy a ww proste to iskra. Wiesz co mam na myśli... nie popadajmy w paranoję i w jakieś dziwne skrsjnosci bo nic się nie stanie jak raz na czas zje się z takim połączeniem . Autor zbyt bardzo skupia się na detalach zamiast brać się za robotę oparta na podstawach bo tutaj tzreba działać a nie rozmyślać czy [...]

[...] przeszły proces zgłoszenia się do zawodów, 2. Zawodnicy muszą spełniać następujące warunki: a) Ukończony 14 rok życia w dniu zawodów, b) Uzupełnić – w dniu startu/podczas ważenia - oświadczenie o dobrym stanie zdrowia niepowodującym zagrożenia podczas uczestnictwa w zawodach. Osoby niepełnoletnie: zaświadczenie lekarskie z klauzulą [...]

[...] cykle to bylo ich az cale 2 Teraz jestem aktualnie na moim 3 lekkim cyklu. Po insuline sieglem juz na 2 cyklu ale to byla krotko dzialajaca i bralem ja tylko po treningu marne kilka jednostek. Wiec koksiarz puki co ze mnie marny ale jeszcze przyjdzie czas na pozadne cykle. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2006-07-27 16:12:01

[...] z nogami ?? Na 59 stronie masz moje nogi !! U mnie trenowane regularnie zaczely byc przed wakcajami jakos wiec nie nazekam. Na serie w przysiadach 100 kg do przodu od tego czasu ale dosc chwalenia sie Nie czuje sie jak przecietny czlowiek bo poprostu tak nie ma. Nie uwazam sie poprostu za nikogo niezwyklego bo duzo chlopakow wyglada lepiej niz [...]

Przysiad, martwy ciąg i podrzut - czyli cały czas dostają prostowniki. Jestem ciekawy jak trzymasz się na nogach ze sztangą 100%cm w połowie takiego treningu i jak trzymasz plecy.

[...] ewolno jessc duzo weglowodanow niewazne jakich, , ja jem od 2 lat ok 100 gram dziennie wegli i jakos utrzymuje sile twrdosc miesni i niezla rzezbe fakt ze w lapi emam caly czas tylko 40 cm ale bez tluszc i jedzac tylko ok 1000 kcal dziennie , glownie bialka ok 150-200 gram, wegle ok max 100 gram i tluszcze, , weglowodany zwiekszajaj metabolizm [...]

tętno spoczynkowe 49. bieg-około 6km.czas-36:00sek.tętno-141/153max.kcal-528. rozciąganie całe ciało-tylko 20min.(wersja skrócona) siłownia-trening stacjonarny-(z wyłączeniem nóg) dodatkowo po tym treningu zrobiłem jeszcze: 3 serie brzuszków po 100 powt. w serii. 5 serii pompek po 20 powt. i nie miałem czasu na nic innego.od razu poleciałem na [...]

[...] się zważyłem- 88kg. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150.powt. unoszenie nóg-20,20,20,20,20.powt. pompki-20,20,20,20,20.powt. po południu bieg-około 5km.czas-32:52sek.tętno-138/159max.kcal-459. pod wieczór spining-1godz.tętno-131/163max.kcal-620. tyle. 06.03.09r. tętno spoczynkowe 42. rano rozciąganie całe ciało. [...]

Wkleję koledze który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic [...]

To znaczy się już rezygnujesz z prowadzenia dziennika treningowego cocaine??? Tak dokładnie, nie podam w tej chwili przyczyn, ale nie martwcie się trenuje cały czas i foty na SFD na 100% będą... Szykuje niespodziankę;)

[...] dzięki ale to tylko Twoja zasługa!!! jeśli pozwolisz nie zamkne tematu wielu może skorzysta a może ty kiedyś wrzucisz mega zdjęcie i będziesz z siebie dumny Teraz proszę Cię o jedną rzecz nie katuj się treningami i daj ciału także czas na odpoczynek i regeneracje to zblizy Cie jeszcze bardziej do celu a sylwetkę będziesz miał 100 razy lepszą.

[...] postu byc wydajnym, skupionym, pracowac itd. Zwykle pyerdolenie. Ja do postu sie przyzwyczailem w jakims stopniu, ale nie w pelni. Nie tylko ja - kilku kolezkow tez na czas sesji, wiekszego natezenia itp. pracy odchodzilo od postu bo... zwyczajnie przeszkadzalo ciagle myslenie i odliczanie do miski. Kolejny argument to yebanie sie z [...]

100 lat Cichociemny ! napiłbym sie za Ciebie ale post jest więc idealny czas żebym już przestał :D Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-02-20 14:21:48

[...] dla mnie jest chyba sama końcówka przed zawodami, jak ssanie jest coraz większe, ale jeśli chce się mieć wyniki trzeba wytrzymać. Oczywiście, że mam priorytety na ten czas. ;-) Będę pracowała nad plecami i barkami. Nogi spokojnie, żeby były smukłe i dobrze docięte. Jedynie muszę podgonić łydkę która trochę spadła przez moje złamane palce. [...]

[...] często się zmieniali-niestety większość rzucała piłkę i róbcie co chcecie. Ale i tak miałem dużo szczęścia-bo dwóch trzech było bardzo konkretnych poświęcali swój wolny czas na przygotowanie nas do zawodów miedzyszkolnych.-stąd też trafiłem do lekkiej atletyki - wiadomo -konkurencje bardziej siłowe-rzuty ,skoki,100 m i 200 m. [...]

Dzisiaj szybki trening o 8 szybkie ogarniecie no i na ta komunię na 12. Zjadłem tam tylko rosołek a tak to dwa swoje pojemniki. Rodzina caly czas się uczy ze latam z pojemnikami /SFD/2018/5/27/a1b7c86843234a2695decefd674e3b9c.jpg 0.Side bridge leg raise – 3s 1.Back squat low bar – rampa 6 2.Pull up — 5s8 3.Biacromical bench press 5s 4a. Powell [...]

[...] Na przykład jutro mialo byc spokojnie to czeka na mnie 4 tony węgla. Jakzawsze micha trzymana w 100%. Nawet nie chce się podjadać jak w potreningowym mam 220ww. Cały czas dokładam a zostało mało czasu bo jeszcze miesiąc masy 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press behind the neck 5s8p 2a.Incline db bench press - 5s10p 2b.Db [...]

Trochę zawirowań w moim życiu więc nie było czasu na sfd. Z ważniejszych informacji wstrzymałem współprace z trenerem na czas nie określony z powodu moich zawirowań. No i wyszło że muszę samemu dokończyć redukcję zobaczymy jak to wyjdzie. Makro aktualne DT 240/40/280 dnt 240/110/100 cardio 5x50 Aktualnie tak to wygląda reszta bedzię w sobotę. [...]